¿Cruda? Emiten recomendaciones para evitar el abuso en el consumo de alcohol. Datos de la encuesta ENSANUT indican que más de 43 millones de mexicanos consumen bebidas alcohólicas.
El Consejo Estatal contra las Adicciones (CECA) de la Secretaría de Salud (SESA) en Querétaro emitieron una alerta sobre los peligros asociados al consumo de alcohol, destacando que esta sustancia es la más consumida en México y la principal causa de problemas psicoemocionales y de diversas enfermedades durante el mes de diciembre.
El CECA hace un llamado a la población para que sea consciente de los riesgos y las consecuencias derivadas del abuso en el consumo de alcohol. Se subraya que este hábito puede afectar la salud física, las relaciones familiares, la estabilidad económica, las relaciones laborales e incluso provocar accidentes automovilísticos.
Según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) de 2021, el alcohol es la principal sustancia psicoactiva legal consumida en México, con un 51.8% de personas adultas que reportaron su consumo, lo que equivale a más de 43.9 millones de personas mayores de 20 años. Además, el 8.4% consume alcohol en exceso cada semana, cifra que representa siete millones 109 mil personas adultas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) respalda estas preocupaciones al informar que tres millones de personas mueren cada año por causas asociadas con el alcoholismo, representando una pérdida significativa de años saludables.
La SESA, a través de la Estrategia Nacional para la Prevención de Adicciones (ENPA), impulsa factores de protección para la salud mental, como habilidades de manejo emocional, una crianza positiva, ejercicio físico, dieta equilibrada, sueño adecuado, redes sociales sólidas y actividades para reducir el estrés.
El CECA advierte que el consumo nocivo de alcohol se considera cuando se llega a un estado de intoxicación aguda o embriaguez, y destaca situaciones específicas en las cuales el consumo es especialmente riesgoso, como en menores, embarazadas, personas al volante o con enfermedades crónicas.
Para quienes enfrentan problemas con el consumo de alcohol, tabaco u otras drogas, depresión o ansiedad, se ofrece tratamiento gratuito en los seis Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA) en el estado. Se pueden comunicar mediante mensaje de WhatsApp al 4421570236 o llamando de lunes a viernes de 08:00 a 15:00 horas a los números 442 2120408 y 442 2120236.
10 Recomendaciones para el abuso en el consumo del alcohol
El abuso del alcohol puede tener consecuencias negativas para la salud física, mental y social de una persona. Aquí tienes algunas recomendaciones para prevenir o abordar el abuso del alcohol:
- Educación y Conciencia:
- Informarse sobre los riesgos y efectos del consumo excesivo de alcohol puede ayudar a aumentar la conciencia sobre los peligros asociados.
- Establecer Límites:
- Fijar límites claros sobre la cantidad de alcohol que se consumirá y respetarlos. Esto puede ayudar a evitar el consumo excesivo y a mantener un control consciente.
- Alternativas Saludables:
- Explorar opciones de bebidas no alcohólicas y saludables como alternativas al alcohol. Bebidas como agua, jugos naturales o infusiones pueden ser opciones refrescantes.
- Ambiente Social Consciente:
- Elegir entornos sociales que no fomenten el consumo excesivo de alcohol. Buscar actividades alternativas que no estén centradas en el consumo de bebidas alcohólicas.
- Apoyo Social:
- Mantener una red de amigos y familiares que apoyen decisiones saludables y estén dispuestos a intervenir si se observa un patrón preocupante de consumo de alcohol.
- Buscar Ayuda Profesional:
- Si se experimentan problemas con el alcohol, es importante buscar ayuda profesional. Los terapeutas, consejeros o grupos de apoyo pueden proporcionar el respaldo necesario para superar el abuso de alcohol.
- Autoevaluación Regular:
- Hacer una evaluación periódica del propio consumo de alcohol y reflexionar sobre cómo este afecta la salud, relaciones y calidad de vida en general.
- Manejo del Estrés:
- Desarrollar estrategias saludables para manejar el estrés, ya que el alcohol a menudo se utiliza como mecanismo de afrontamiento. La práctica de técnicas de relajación, meditación o ejercicio puede ser beneficiosa.
- Responsabilidad al Conducir:
- Evitar conducir bajo la influencia del alcohol. En su lugar, utilizar transporte público, taxis o servicios de viajes compartidos para garantizar la seguridad personal y de los demás en la carretera.
- Autocontrol y Autoconocimiento:
- Desarrollar habilidades de autocontrol y autoconocimiento para reconocer las señales de advertencia del abuso de alcohol y tomar medidas para cambiar los patrones de comportamiento.
Foto: Archivo Debate Político.